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趣胜:关注产妇心理健康,如何避免产后抑郁

作者:admin 时间:2017-02-04 11:15
关注产妇心理健康,如何避免产后抑郁-搜狐母婴关注产妇心理健康,如何避免产后抑郁-搜狐母婴

  经历过十个月的辛苦怀胎以及分娩的不易,随着一声清脆响亮的婴儿啼哭,新妈妈在有了初为人母的喜悦的同时,也可能会随着宝宝的出生,出现一段时间不稳定的情绪。比如:莫名其妙的伤感、孤独、沮丧、哭泣,情绪欠佳,有的妈妈甚至还会有更为强烈的表现,如伤害宝宝、自杀倾向等。

  这种抑郁行为,不仅对产妇的身心不利,造成母亲和宝宝之间的连接障碍,也影响着家庭的幸福。那么该如何避免产后抑郁的发生呢?

  首先,先要了解产后抑郁出现的因素有哪些:

  生理因素:在妊娠分娩的过程中,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的诱因之一。研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,产妇表现情绪愉快;分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时产妇表现抑郁。

  身体因素:宝宝出生后,白天照顾宝宝往往忙了一天才发现自己还没有洗漱,而到了晚上,由于喂奶、宝宝哭闹等因素,睡眠也变得支离破碎。

  心理因素:新妈妈生产后,需要放弃大部分自我,生活重心会全部转移到宝宝的吃喝拉撒睡上,远离了同事和朋友,不能随便出门,生活比较单调,并且与大部分人失去了共同话题,心理上难以适应。

  家庭因素:家庭成员不能够给予产妇很好的关爱,对宝宝性别较为在意,或者关注点全部集中在宝宝身上而忽略产妇的情况。

  积极做好自我调整,预防产后抑郁:

  ◆ 珍惜每一个睡眠的机会,当宝宝安然入睡,产妇也要抓紧时间闭目养神,而不是趁此时间洗洗涮涮。

  ◆ 休养中适度增加运动,带着快乐的心情做适量家务及运动,转移注意力,提高身体素质。

  ◆ 产妇饮食应清淡且富有营养,控制体重,体重的过度增长会让产妇产生焦虑情绪。

  ◆ 提前学习育儿知识,在怀孕期间多参加育儿知识讲座,多看一些育儿书籍,对宝宝的各种突发情况有心理准备。

  ◆ 创造舒适的产后恢复环境,坐月子的房间应阳光充足、通风良好、安静舒适。

  ◆ 营造良好的家庭氛围,产妇应与家人及朋友建立良好的沟通,积极向家人寻求帮助。尤其是新爸爸要给予产妇更多的关爱及照顾,减轻产妇的精神负担。

  产后抑郁并不可怕,每个人最好的治愈师是自己,多数情况可在积极自我调节下自愈。轻度抑郁者可进行单纯的心理辅导,中重度抑郁的情况可采取安全有效的药物治疗,并配合心理辅导达到治疗的目的。




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